od czego

[...] jestem szczupłą ale mam zbędny tluszczyk czyli coś jak skinny fat. Nie dbalam o dietę ,nie było treningów i tak to się skończyło. Chce zmienić swoją sylwetkę i nie wiem od czego zacząć . Moja waga to 55 kg/167 i 71 cm w pasie pod pepkiem ,brak mięśni tzn mało mięśni . Chce wznowić trening i rozpisać dietę tylko nie wiem jak ustalić bilans żeby [...]

witam mam problem mianowiscie moja babcIA CZUJE SŁność w ustach i na wargach prosze po podanie od czego cos takiego moze sie dziac z góry dzieki pozdrawiam :)

[...] może z rok ale tak na odwal się Aktywność fizyczna głównie to szkoła jak już wrócę do chaty to jest około 17 więc rzadko wychodzę no chyba że to lato albo jest ciepło to cię jakieś głupoty robi a potem trzeba uciekać :D Dieta brak myślałem coś nad odżywkami ale nie wiem od czego zacząć zresztą i tak krucho z kasą;] z siłownią nie ma kłopotu

[...] Hubert.mam 20 lat 180cm i waga 100 może troszke ponad. mam kilka pytań .chciałbym oczywiście zbić wage i uzyskać mięsnie chciałbym schudnąć gdzieś do 80 kg co mam robic od czego mam zacząć chciałbym to wszystko robić z głową.kolega poleca mi clen +winstrol+teść czytałem o tym dużo i o skutkach ubocznych więc nie wiem czy to dobry pomysł przy [...]

[...] ktos chetny do napisania mi treningu i jakiejs dietki?? Nie moge sie zebrac ...mialem rok przerwy w cwiczeniach(wczesniej cwiczylem 2 lata) i teraz jest ciezko, nie wiem od czego zaczac, chcialbym zrobic mase i sile ale wiem ze w wakacje jest ciezko...Sprzydalo by mi sie popracowac nad klatka...nie cwicze nog... Do dyspozycji mam: 1)laweczke - [...]

[...] na to- jeśli tak, to co polecacie na tą kwestię. I drugie pytanko- tym razem ode mnie: Jak to jest, że niektórzy faceci mają n.p obrośnięte klatki piersiowe, a inni nie, od czego to zależy. N.p mój dziadek jest nieźle obrośnięty (nawet na plecach), a tata tylko w części brzusznej, ja z kolei mam na klatce. O co biega, niby podobne geny, a [...]

od czego to sie dzieje i co robic by tak sie nie dzialo ?

[...] jest po 3 zastrzyku. Juz przechdoze do sedna sprawy. Moj znajomy nie jest zadowolony z efketow. Trenuje 3 x w tygodniu kazda partie po 1 raz . Jego pytanie brzmi czy trening 6 x w tygodniu jest lepsza alternatywa? I od czego moga zalezec takie slaby rezultaty (0.5 cm w obwodach i sila raczej wcale po 3 zastrzykach)Dodam ,iz raczej diete ma dobra.

Siemanko (168cm,67.5kg)15lat Nie mogę zrobić pompki.Kiedyś ,gdy miałem 11/12 lat mogłem zrobić z trudem ale mogłem nawet 15,dziś max 5.Od czego to zależy ?Problem w barkach....?.Napewno jestem silniejszy niż kiedyś.Czy da się tego jakoś nauczyć ,bo ile bym nie ćwiczył to i tak tej cholernej pompki nie zrobię

[...] jest jakas szansa zeby wyciagnac mnie troche do góry i zeby jakąś zacząc powoli grywać w kosza ? ostatnimi czasy bardzo mnie to zainteresowało i poprostu chciałbym zacząć grać ... nie mówie tu zawodowo ale jakoś...w miare dobrze :) możecie poradzic od czego zacząć , co trenowac... jak mnie wyciągnąć w górę i troszke popracowac nad wyskokiem ?

[...] mnie coś w brzuchu potem bolało to co w temacie i przestawało za jakiś czas jak nosiłem w szkole ławki po noszeniu zaczęło mnie znowu tak boleć i za kilka dni przestawało w prawej nodze czuję jakby drętwienie ale bardziej u stopy dodam że mam minimalnie skrzywiony kręgosłup od czego to może być to coś poważnego ? proszę o szybką odpowiedź

[...] po 20kg (mozliwosc regulacji obciazenia), drążek. Moja wyskosc 175cm, 68kg wagi, wyglad przecietnie jak wiekszosc serwisantow komputerowych tzn sześciopak(bardziej ogrzewanie podłogowe :) wszystko ukryte) ogolnie szalu nie ma a chcialbym troche to poprawic. Prosba o porade od czego zaczac jak cwiczyc mzoe jakies propozycje planu treningowego

[...] swojego dotychczasowego trybu życia. Chciałabym zająć się , może nie tyle co kulturystyką, ale całkowitą redukcją tkanki tłuszczowej, zrobić sobie mięśnie, rzeźbę. Powiedzmy coś jak Jodie Marsh. Mam 165cm wzrostu i 62kg wagi. Czy ktoś z Was mógłby udzielić mi informacji od czego i jak zacząć? jakaś DIETA, ĆWICZENIA? Byłabym niezmiernie wdzięczna.

Witam Potrzebuję pomocy z usprawnieniem swej diety. Nie jestem znawcą tematu więc nie za bardzo wiem od czego zaczać. Ćwiczenia siłowe 4x na tydzień kiedy nie ćwiczę biegam. Do tego mam pracę fizyczną za biurkiem nie siedzę. Wg przelicznika : Współczynnik BMR 2045.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3886.62 Węglowodany 55% 2137.64kcal = 534.41gram Białko [...]

[...] bylem u lekarza rodzinnego na kontroli i zapytalem sie kiedy moge wrocic do treningow silownia/bieganie i uslyszalem, ze za 2-3 miesiace dopiero. Wydaje mi sie to troche przesadzone, dlatego mam pytanie czy ktos mial podobny problem z powrotem do sportu po wypadku? Jesli tak to kiedy powrocil do treningow? Od czego zaczac zeby nie przesadzac?

Witam jestem tu nowy. Chcialbym poprawic swoja sylwetke a mianowicie pozbycie sie zbednego smalcu i zalapania troche miesni tylko nie wiem od czego zaczac czy masa czy redukcja na wyposazeniu mam w domu laweczke plaska skosna wyciag modlitewnik laweczke do brzuszkow drazek do podciagania.a tak o mnie Mam 28lat 181cm 85kg

[...] swojego dotychczasowego trybu życia. Chciałabym zająć się , może nie tyle co kulturystyką, ale całkowitą redukcją tkanki tłuszczowej, zrobić sobie mięśnie. Powiedzmy coś jak Jodie Marsh. Mam 165cm wzrostu i 62kg wagi. Czy ktoś z Was mógłby udzielić mi informacji od czego i jak zacząć? jakaś dieta, ćwiczenia? Byłabym niezmiernie wdzięczna.

Mam 15lat waga 60kg wzrost 170cm bardzo chce zacząć przygodę z boksem i nie wiem jak mam zacząć tzn od czego by tu zacząć proszę was o radę z góry dzięki

[...] by byly z gabki i mimowolne dziwne takie jak by oddechy z klatki piersiowej hehe.. nie wiem jak to wytlumaczyc inaczej. Tak jak by w moich plucach na chwile byla proznia hmm.. Od czego to moze zalezec? a moze to normalne? po takich czynnosciach mam lekki ucisk i dusznosc na tej wysokosci gdzie sie konczy szyja a zaczyna klatka. Prosze o porade

[...] żadnego pomysłu jak ułożyć sobie plan treningowy ani kiedy i co mam ćwiczyć. Zwracam się więc do was z prośbą, abyście mi pomogli i być może podesłali mi swój plan. Postanowiłem zacząć brać kreatynę, lecz także nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Podsuniecie mi coś na początek +jakieś wspomagacze? :D Wiek: 17 lat Waga: 68kg Wzrost: 185cm